1. 先搞清楚為啥會這樣：孩子上火脾胃虛弱便秘，多半是吃不對、作息亂加上情緒緊張鬧的。比如總吃炸雞薯條、冰淇淋這些炸物甜食，或者晚上熬到十點還不睡，脾胃就跟不上消化節奏，時間久了腸道就“罷工”了。平時別讓孩子邊吃飯邊看動畫片，吃飯要專心，嚼細了再咽，飯后半小時別立馬躺床上蹦跶。

　　2. 飲食調整要狠抓重點：把清火健脾的食材往餐桌上擺。早上煮小米南瓜粥，南瓜切小塊煮得軟爛，加兩勺蜂蜜潤腸；中午蒸個清蒸鱸魚，魚肉嫩好消化，配點炒胡蘿卜絲補維生素；晚上熬銀耳雪梨湯，雪梨去皮切塊，銀耳泡發后小火燉半小時，甜滋滋孩子愛喝。油炸食品、辣條、巧克力這些“腸道刺客”全部拉黑，水果選蘋果、香蕉、火龍果，用溫水泡軟切塊當加餐。

　　3. 小妙招輔助見效快：每天給孩子順時針揉肚子，就在肚臍眼周圍畫小圈圈，早晚各揉50下，能促進腸道蠕動；用熱水給孩子泡腳，水位到腳踝，泡10分鐘后按摩腳底涌泉穴（腳心窩窩那塊），能幫著降火氣；要是便秘嚴重，別自己亂用開塞露，用點兒童版蜂蜜栓，塞進去前抹點橄欖油潤滑，孩子少遭罪。平時多帶孩子跳跳繩、踢毽子，運動也能讓腸道動起來！