1. 先別急著慌，試試深呼吸：胃難受得想吐又吐不出來時，先找個舒服的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地深呼吸幾次。讓空氣充分進入腹部，再緩緩呼出，這樣能幫你放松身體，緩解緊張情緒，有時候惡心感就會減輕不少呢。

　　2. 喝點溫水，別太燙也別太涼：如果家里有溫水，可以小口小口地喝一些。溫水能溫暖胃部，促進血液循環，還能稀釋可能引起惡心的胃酸。但記得別喝得太急或太多，不然可能會加重胃的負擔，反而更難受哦。

　　3. 輕輕按摩胃部，順時針方向：把手掌搓熱后，放在胃部，用適中的力度順時針方向輕輕按摩。這樣能幫助促進胃部的消化和蠕動，緩解胃脹和惡心感。按摩的時候，可以想象自己在給胃做一次溫柔的“安撫”，說不定很快就能感覺舒服多了呢。