1. 先說說這白肉和紅肉啊，一般來說呢，每天白肉和紅肉的比例可以控制在2:1左右。白肉呢，像雞肉、魚肉這些，脂肪含量相對低一些，蛋白質(zhì)還挺豐富，吃了對咱身體負擔(dān)小，還能補充營養(yǎng)。

　　2. 紅肉呢，比如牛肉、豬肉，它也有自己獨特的營養(yǎng)價值，含有豐富的鐵元素啥的。不過呢，紅肉里的脂肪，尤其是飽和脂肪相對多一點，吃多了可能不太利于健康。所以不能光吃紅肉，得和白肉搭配著來。

　　3. 打個比方哈，要是你一天打算吃150克左右的肉類，那差不多100克可以是白肉，像清蒸條魚或者吃塊雞胸肉；剩下的50克就安排紅肉，比如來塊瘦牛肉或者小份的排骨。這樣搭配著吃，營養(yǎng)更均衡，身體也更舒服。