腸胃不好的人可以適當調整飲食，選擇以下食物進行調養：

　　1. 溫熱食物：避免食用過熱或過冷的食物，以免刺激腸胃。溫熱的食物如溫湯、煮熟的蔬菜和水煮的粥可以舒緩腸胃不適。

　　2. 容易消化的食物：選擇易于消化的食物，如糊狀食物、煮熟的蔬菜、水果泥、軟和的豆類等。

　　3. 高纖維食物：適量攝入纖維素豐富的食物，如蔬菜和水果，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　4. 粥類食物：稀飯或粥類食物是腸胃不好的人的良好選擇，可以加入適量的蔬菜或一些易于消化的蛋白質來源，如雞肉或豆腐。

　　5. 飲食規律：保持規律的飲食習慣，盡量每天定時進食，避免暴飲暴食。

　　腸胃不好的人還應避免辛辣、油膩、刺激性食物、咖啡和酒精等對腸胃有刺激作用的食物和飲品。在飲食調養的也要保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、減輕壓力等。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議咨詢醫生的意見。