如果感到胃不舒服想吐，可以嘗試以下方法來緩解：

　　1. 靜坐并深呼吸：找一個安靜舒適的地方坐下來，深呼吸幾次，放松身心，可以幫助緩解不適感。

　　2. 喝溫水：喝一些溫水有助于沖淡胃酸，緩解胃部不適。

　　3. 不要貿然進食：如果剛剛吃了東西后感到不舒服，停止進食，讓胃有時間消化。可以等到胃部舒適后再考慮是否繼續進食。

　　4. 嘗試輕食或清淡食物：如果胃部不適依然存在，可以選擇一些輕食或清淡的食物，例如米粥、面條或者蔬菜湯等。

　　5. 避免刺激性食物和飲料：避免辛辣食物、油膩食物、咖啡、酒精等刺激性食物和飲料，這些會加重胃部不適感。

　　6. 保持舒適體位：找一個舒適的體位，可以是坐著或臥著，幫助緩解胃部不適。

　　7. 找醫生咨詢：如果胃部不適感持續較長時間或癥狀嚴重，建議及時就醫咨詢專業醫生的建議。