增肌粉一般建議在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)飲用，這時(shí)肌肉對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力更強(qiáng)，效果。也可以在運(yùn)動(dòng)前飲用，以提供能量和增加肌肉耐力。具體喝增肌粉的時(shí)間還需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素來制定合理的飲用時(shí)間。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時(shí)間可能接近上限。單次攝入水果量過多也會(huì)延長胃內(nèi)停留時(shí)間，比如一次吃一整個(gè)西瓜，消化時(shí)間可能從30分鐘延長至1小時(shí)。
